របៀបផឹកទឹក ជួយឱ្យស្រកក្បាលពោះបានឆាប់

2023-12-13

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ តែងតែជារឿងដែលរសើបសម្រាប់នារីៗជាច្រើន ដោយវិធីផឹកទឹកខាងក្រោម អ្នកអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងងាយដោយជោគជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

១. ផឹកទឹក ១ កែវនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន

ជាច្រើនដង អារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកត្រូវបានច្រលំជាមួយនឹងភាពស្រេកឃ្លាន ពីព្រោះការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាមិនពិតអំពីភាពអត់ឃ្លាន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកញុំាសូម្បីតែពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវការវាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ពេក អ្នកគួរតែសាកល្បងផឹកទឹកធម្មតា។

វានឹងជួយការពារការស្រេកឃ្លានដែលមិនចាំបាច់ និងអាហារសម្រន់។ ហើយវាគឺជាការពិតដែលថាអ្នកផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលអ្នកឃ្លាន វាក៏ជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពលបានយ៉ាងរលូន ធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

២. ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារ

យោងតាមការសិក្សាមួយ ការផឹកទឹកប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលអាហារជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅប្រហែល ៣០០ - ៥០០ មីលីលីត្រ។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្តៅមុនពេលញុំាអាហារ ក៏នឹងជួយអ្នកបង្កើនការរំលាយអាហារ ដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងដំណើរការអាហារយ៉ាងរលូន និងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

៣. ផឹកទឹកក្តៅ ១ កែវនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក អាចជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការបានរលូន ជម្រុញការបន្ទោរបង់ ដូច្នេះអាចបញ្ចេញកាកសំណល់ និងជាតិពុលទាំងអស់ដែលមានក្នុងពោះវៀនទៅខាងក្រៅ ចៀសវាងហានិភ័យនៃការហើមពោះ រំលាយអាហារ ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

លើសពីនេះទៅទៀត ទម្លាប់នេះក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ពោរពេញដោយថាមពលនៅពេលព្រឹក។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អស្បែក សក់រលោង និងរក្សារាងស្លីមរបស់អ្នក។

៤. ផឹកតែក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តែក្រូចឆ្មា គឺជាភេសជ្ជៈដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ ដោយសារសារធាតុ D-limonene របស់វា។ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ ដែលមានសមត្ថភាពបន្សុទ្ធរាងកាយដោយកម្ចាត់ជាតិពុល ដែលបង្កជំងឺ និងឆ្លងមេរោគ។ យើងអាចប្រើតែក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដើម្បីការពារជំងឺ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់ និងការឆ្លងមេរោគ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វិធីល្អបំផុតគឺមិនត្រូវបន្ថែមជាតិស្ករ ឬគ្រាន់តែបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារទៅភេសជ្ជៈនេះទេ នោះអ្នកនឹងមានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

៥. ផឹកតែបៃតងមុនពេលហាត់ប្រាណ

យោងតាមការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញ អ្នកដែលផឹកតែបៃតងមុនពេលហាត់ប្រាណបានស្រកប្រហែល ១ គីឡូក្រាមច្រើនជាងអ្នកដែលមិនផឹកតែ។ តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលជួយរំលាយជាលិកាខ្លាញ់ និងជម្រុញថ្លើមឱ្យបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញវាចេញ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok